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产妇吃什么下奶?哺乳期下奶营养美食推荐
2013-06-05 13:36【我要纠错】

  鲜鲤鱼粥

  原料:鲜鲤鱼500克,小米1 00克。

  制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤,催乳效果也不错。

  营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

  黑芝麻粥

  补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘

  黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用。

  鸡汁粥

  滋补五脏、补益气血,适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用

  白条鸡一只(最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢),粳米100克,精盐适量。白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。

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