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孕期补钙汤食谱推荐
2018-07-19 13:34【我要纠错】

【导语】: 腹中胎位钙营养的来源主要是依靠母体的供给,因此,准妈妈在孕期需补充大量的钙。下面小编为大家推荐几款孕期补钙汤食谱推荐,详情点击查看本文。

孕期补钙专题

  孕期补钙很重要,孕妇补钙喝什么汤呢?

  虫草花玉米大骨汤

  1、准备材料。

  2、干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。

  3、排骨洗净后用开水焯烫后捞出。

  4、将玉米切成小段,和焯烫后的骨头一起放入砂锅内,放入姜片、葱结。

  5、砂锅里加入足量的清水,再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。

  6、大火烧开后转中小火。

  7、炖1、5小时,可以看到汤汁明显变黄,加入浸泡后的枸杞,再炖5-10分钟。

  8、出锅前5分钟加盐撒葱花即可,可以看到汤汁金黄色,非常漂亮。

  萝卜骨头汤

  1、大骨入冷水过中,烧开去血水洗净备用

  2、白萝卜去皮切滚刀小块,枸杞用温水稍微泡发

  3、焯烫好的大骨放入电压力锅中,加入香叶和姜片,放入适量的水

  4、按肉/鸡”键煮好,然后打开加入萝卜块,再次按肉/鸡”键,大约15分钟左右就成

  山药黄豆肉骨汤

  1、准备所有材料。

  2、黄豆洗净,用水泡涨。

  3、猪龙骨洗净,锅中水烧开,放入猪龙骨焯水,煮三分钟后捞出洗净沥干。

  4、锅中放入焯水过的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沬。

  5、放些料酒,放入葱段和姜片。

  6、倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出)。

  7、大火煮开,维持大火煮十分钟,转小火煲一个半小时。

  8、时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药,再煮半个小时左右,起锅前10分钟入盐调味。

  黄豆含有丰富的蛋白质和钙质,如果加上排骨一起熬成的汤,相信是妈妈们最好的补钙食物

  食谱原料:

  猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克。

  调料:

  精盐3克。

  做法:

  1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。

  2、把猪排骨洗净,切成小块。

  3.、将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。

  4、最后撒入葱花、精盐调味即成。

  营养提示:

  中医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒,具有补脾益气、消热解毒的功效,是食疗佳品。

  黄豆中含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。常食黄豆,可以使皮肤细嫩、白皙、润泽,有效防止雀斑和皱纹的出现。黄豆中的高含量蛋白质,可以营养肌肤、毛发,令肌体丰满结实,毛发乌黑亮泽,容颜不老。

  黄豆富含异黄酮,可断绝癌细胞营养供应,含人体必需的8种氨基酸,多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆固醇,预防高血压、冠心病、动脉硬化等。黄豆内含亚油酸,能促进儿童神经发育。

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