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怀孕三个月食谱推荐
2018-07-19 11:48【我要纠错】

【导语】: 怀孕三个月吃什么好?很多孕妈孕爸都很关注怀孕期间能吃什么,小编为你分享了怀孕三个月食谱推荐,详情点击查看本文

怀孕三个月专题

  怀孕三个月吃什么好

  怀孕3个月,正是孕妈妈孕吐最严重的时候,这个时候还容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况。所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物。微量元素,叶酸,维生素都是这个月所必须的。从以下的四款精选食谱,你便能获得这些营养。

  怀孕三个月精选食谱推荐

  怀孕3月精选补蛋白质食谱:鸡肉起司卷

  食材:

  鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

  做法

  1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

  2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

  3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

  4、然后放上火腿片。

  5、卷起。

  6、拍上层面粉。

  7、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。

  8、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。

  功效:鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高孕妈的身体素质。

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怀孕三个月需补充哪些营养元素

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