【防治便秘—水果篇】
香蕉:香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次不过,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘哦。
苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦的准妈不妨多尝试。
草莓:草莓所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸等对准妈和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。准妈妈平时不妨吃起来。