【防治便秘—五谷杂粮篇】
马铃薯:马铃薯所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用。
玉米:玉米的膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
黄豆:黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进准妈妈的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕期便秘。
芋头:准妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,且豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。