深圳本地宝 > 深圳亲子 > 育儿指南 > 母乳喂养 > 哺乳期应该吃什么东西
哺乳期应该吃什么东西
2013-06-05 11:51【我要纠错】

【导语】: 优质的蛋白质、充足的碳水化合物、适量的脂肪、必须的维生素、足够的矿物质,都是哺乳期应该吃的东西。

  哺乳期应该吃什么东西

  1、优质的蛋白质

  蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

  2、充足的碳水化合物

  妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

  3、适量的脂肪

  脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

  4、必须的维生素

  深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

  5、足够的矿物质

  瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

手机访问 深圳本地宝首页

  • 龙岗区龙城街道御景中央幼儿园介绍(简介+园长+食谱+收费)

    深圳市龙岗区龙城街道御景中央幼儿园于2019年新开办,是一所公办幼儿园,很多家长可能都没听说过,因此黑喵为大家详细介绍下这所公办园。

  • 龙岗区吉华街道金域领峰幼儿园详解(简介+食谱+师资+收费)

    金域领峰幼儿园是深圳龙岗区2019年新开办的公办幼儿园,大家可能不是很了解,今天黑喵就带大家详细了解下。

  • 孕期补钙食谱推荐

    胎儿营养来源主要靠母体的供给,因此,孕期补钙就比平时需要量大,必须及时补充钙元素。下面小编为大家推荐几款孕期补钙食谱,详情点击查看本文。

  • 孕期补钙汤食谱推荐

    腹中胎位钙营养的来源主要是依靠母体的供给,因此,准妈妈在孕期需补充大量的钙。下面小编为大家推荐几款孕期补钙汤食谱推荐,详情点击查看本文。

  • 宝宝夏季促食欲早餐食谱推荐

    炎炎的夏季,人们食欲普遍不高,尤其是正在长身体的宝宝来说,如何才能提高宝宝食欲呢?今天小编给大家推荐一款宝宝夏季食谱,来帮助宝宝促进早餐食欲,详情点击查看本文

  • 怀孕三个月食谱推荐

    怀孕三个月吃什么好?很多孕妈孕爸都很关注怀孕期间能吃什么,小编为你分享了怀孕三个月食谱推荐,详情点击查看本文

  • 宝宝夏季食谱推荐

    夏季宝宝吃什么呢?小编为你推荐几款精美的宝宝夏季食谱,详情点击查看本文

  • 怀孕4个月精选食谱推荐

    怀孕四个月营养的补充主要通过饮食补充,那么食物含丰富的营养营养元素呢?小编为你精选4则怀孕四个月营养食谱,详情点击查看本文

  • 7-12个月宝宝喂养指南、辅食制作的小窍门

    宝宝要添加辅食了,之前我们讨论过,但是妈妈们有没有发愁?还是不知道该给宝宝吃什么辅食好。下面给妈妈们介绍几种适合7-12个月宝宝喂养指南和适合的辅食制作的窍门吧,快快学起来吧!

  • 【喂养知识】宝宝爱吃的营养面食谱

  • 2岁孩子不吃饭怎么办?两周岁宝宝的五类开胃食谱

    2岁孩子不吃饭怎么办?两周岁宝宝的五类开胃食谱。父母在饭桌上喋喋不休地劝孩子多吃,把鱼、肉、虾、蛋不停地夹给孩子,孩子会产生腻烦心理,把“不吃东西”作为威胁父母的手段。

  • 2岁宝宝要补钙吗?2岁宝宝的食谱

    2岁宝宝要补钙吗?2岁宝宝的食谱。宝宝晚上睡觉的时候都会磨牙,是什么原因呢?跟没有补钙有关系吗?还是有蛔虫了?需要采取措施吗?

  • 上一篇文章:哺乳期哪些东西不能吃?
  • 下一篇文章:哺乳期吃什么好
  • 热门推荐