深圳本地宝 > 深圳亲子 > 孕妇指南 > 产后 > 产后如何减肥不影响母乳喂养
产后如何减肥不影响母乳喂养
2018-07-19 11:38【我要纠错】

  产后如何减肥不影响母乳

  1.把握时机

  如果是顺产的妈妈,建议在结合自身身体状况的情况下,在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

  2.科学饮食

  做到不节食,而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类,还有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性,不要连续几天吃同样的食物,可以制定菜谱,每天尝试新的食物,提高食欲。

  3.匀速运动

  做匀速运动,而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动,相对来说比较缓慢,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

  4.产后体操

  平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位也要放松。

【相关推荐】

产后减肥运动注意事项

宝妈产后如何减掉肉肚?

返回深圳本地宝亲子频道首页>>

  • 【护理知识】自然产后护理伤口的5点注意 侧切伤口的护理注意事项

    自然产后护理伤口的5点注意:1. 用清洁的温水(或医院提供的药物洗液)清洗伤口缝合处,每天 2~3 次;2. 在清洗之后,用消毒纸或药棉轻柔地擦干阴部……具体详情参看正文。

  • 【喂养知识】产后妈妈4~30天饮食范例

    产后妈妈应该吃什么好呢?相信很多准妈妈或者妈妈们都很关心这个问题,毕竟一方面这跟产后妈妈的身体调养有关,另外一方面,这又和接下来的哺乳营养直接影响,赶紧来看看吧!

  • 剖宫产后的护理和保养方法,其他产后护理注意事项

  • 产后妈妈4~30天饮食范例

  • 【生活常识】如何应对产后腕、腰及颈椎问题

  • 产后子宫恢复不好的原因 如何促子宫恢复?

    产后子宫恢复不好的原因,如何促子宫恢复?对女性以后的身体状况多多少少会有些不良的影响,甚至会出现某些妇科疾病。那么,我们就要学会如何去促进产后子宫恢复,使它尽快地恢复到一个最佳的状态?

  • 产后恢复与坐月子常识大全 盘点妈妈产后营养粥品

    产后恢复与坐月子常识大全,盘点妈妈产后营养粥品。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

  • 产后妈妈的饮食调养 新妈妈产后悉心呵护十二条

    产后妈妈的饮食调养,新妈妈产后悉心呵护十二条。那么在饮食上,妈妈们要遵守怎样的调养原则?怎么调养才是最科学健康的呢?今天就给新妈妈介绍一些饮食保健的原则。

  • 产假如何度过 产后如何恢复好身材

    产假,你可以把这想象成自己要做的一份新工作——以前从未做过,并且接下来的几个星期办公室都只有自己一人的工作。这是你与新生宝宝建立亲密关系的美妙时间,当然,压力也是并存的。新妈咪如何过一场快

  • 产后孕傻症 揭秘杨幂孕傻真相

    前几天网络又曝出杨幂孕傻现象!那么,很多人都很好奇什么是孕傻?杨幂孕傻为何会出现这种症状呢?小编为你详细解释杨幂孕傻真相,详情点击查看本文。

  • 42天产后检查项目有哪些

    很多孕妈孕爸都注重孕期检查,然而最容易忽略的就是42天产后检查,下面小编为你分享了42天产后检查项目,包含新妈妈和婴儿的检查,详情点击查看本

  • 孕妇如何预防生出巨大儿 巨大儿危害母子健康

    刚刚出生的宝宝,我们经常会听到足月儿、巨大儿等等一些名词,那么,巨大儿是什么,有什么危害呢,今天小编给大家分享了如何预防生出巨大儿,一起来看看吧。

  • 热门推荐