【导语】: 躯干是保持人体稳定性及活动的中心,位置越低承受的重量则越大,故腰部是受力最集中的部位。人体超负荷工作或姿势不正就会导致腰肌劳损。
腰肌劳损的患者在日常生活相信很多人都有此疑问吧,我们只有对腰肌劳损的相关知识的了解,才能更好的预防和治疗腰肌劳损,下面就让我们一起来了解一下腰肌劳损的注意点吧。
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的注意点之一。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的注意点。
6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。这也是腰肌劳损的注意点。
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躯干是保持人体稳定性及活动的中心,位置越低承受的重量则越大,故腰部是受力最集中的部位。另一方面,腰部是脊柱运动较大的部位,为躯干的枢纽,对全身负重、维持平衡均起到很大的作用,是人体日常生活和劳动中活动量最大的部位之一。腰骶关节是唯一承受人体重力的大关节,前俯、后仰、左右侧弯及转身活动,均会使其受到牵涉。
当机体超负荷工作时,脊柱难以维持结构稳定,此时腰部肌肉就会发生代偿性的增大和肥厚,以协助脊柱维持身体的平衡,而肌肉就会处于持续紧张状态,易发生慢性劳损,继而导致腰痛的出现;姿势不正,可导致脊柱处于半弯状态,使腰部肌肉一直紧绷着,长时间后就会产生腰肌劳损,并进一步发展成为无菌性炎症,刺激相关神经而出现腰痛。
人体超负荷工作或姿势不正,均会导致腰部肌肉处于紧张状态,长时间就会导致腰部软组织出现慢性无菌性炎症,刺激相关神经而产生腰痛,故腰肌劳损的患者常出现腰痛。
希望以上的内容能对你有所帮助,如果你在腰肌劳损上还有什么疑问想要咨询的话,可以去相关的医院咨询,他们会为你们做详细解答的。
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