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哪些食物含锌多?
2013-05-13 17:26【我要纠错】

【导语】: 各位爸妈,想给你家的宝宝补充锌元素吗?生命之元素锌潜藏在多种食物中。下面就来看看分别是哪些食物含锌多的吧

  各位爸妈,想给你家的宝宝补充锌元素吗?生命之元素锌潜藏在多种食物中。下面就来看看分别是哪些食物含锌多的吧。

  ·肉类食物中,瘦牛肉、猪肉、羊肉含锌量多。而且,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多得多,而且更易吸收。

  ·牡蛎的含锌量最高,其它贝壳类海产品含锌也非常丰富,妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤,如扇贝、海螺、海蚌什么的。鲱鱼、虾皮等其他海产品也是营养丰富。

  ·动物肝类含锌量也较高,把鸭肝、鸡肝、猪肝剁碎了,再加上蛋黄制成泥状辅食,则比较适合年龄较小的宝宝进食。

  ·对于不爱吃荤菜的宝宝来说,一般的蔬菜、水果中同样含有锌,比如小米、萝卜、芝麻、豆类、西兰花、油菜等。膳食要多样化为宜,但是要少吃精制食品,如精白米、精面。

  ·而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

  ·母乳中富含多种微量元素,也可以喝一些脱脂奶粉,帮助宝宝成长,效果也很神奇。

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