【导语】： 通过食物获取充足的钙元素是孕期补钙的主要方式，也是最好的方式之一。那么，孕期补钙中含钙量高的食物有哪些？一起来看看含钙高的食物吧。
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从含钙高的食物中获取。下面的表格能够帮助你了解补钙的食物有哪些，以及不同食物的不同含钙量。
补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。
| 食物名称（以100克可食部计） | 含钙量（毫克） |
|---|---|
| 硬质干酪 | 731 |
| 低脂奶酪 | 622 |
| 脱脂甜炼乳 | 330 |
| 酸奶（调味） | 160 |
| 酸奶（果粒） | 61 |
| 乳鸽 | 866 |
| 童子鸡 | 111 |
| 腊肉 | 293 |
| 带鱼（切段） | 431 |
| 草鱼（熏） | 448 |
| 风尾鱼（熟） | 665 |
| 虾酱 | 308 |
| 红皮鸡蛋 | 44 |
| 煮鸡蛋 | 35 |
| 豆腐皮 | 239 |
| 豆腐干 | 352 |
| 南豆腐 | 113 |
| 北豆腐 | 105 |
| 鹰嘴豆 | 150 |
| 杏仁（熟，带壳） | 240 |
| 杏仁（熟，去壳） | 174 |
| 葵花籽（熟） | 112 |
| 开心果（熟） | 108 |
| 花生 | 79 |
| 无花果（干） | 363 |
| 蒲桃（香果，水石榴） | 121 |
| 小枣（干） | 62 |
资料来源：《中国食物成分表》
注意，以上这些食物虽然含钙都很高，但可能并非适合每一位孕妇。你还需要了解更多孕期营养健康知识，找到最适合自己的饮食方案。如果你不确定自己属于哪种情况，一定要找专门负责营养的医生咨询。还可以阅读我们的文章，查看孕妇补钙的注意事项。
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