【导语】： 五一小长假期间，带宝宝外出旅游，打破了宝宝平时饮食习惯，或者假日期间宝宝饮食无规律，造成宝宝消化不良现象。那么，如何调整五一节后宝宝饮食习惯呢，一起随小编来看看吧。
宝宝饮食
假日期间，因为宝宝饮食无规律、大鱼大肉、暴饮暴食，可能造成宝宝消化不良，身体出现一系列的症状。只要父母节后正确调整宝宝的饮食，就能适当的避免这些疾病。
病因一：
节日期间，每家都会准备一些美味佳肴。一旦宝宝饮食无规律、大鱼大肉、暴饮暴食，就可能造成消化不良。症状一般表现为腹痛、腹泻、呕吐，导致急性阑尾炎、肠炎等疾病。
饮食原则：荤素搭配，以蔬菜为主，注意饮食结构平衡
妈妈们要从现在起逐步调整宝宝的饮食规律，在配餐时一定要注意饮食结构的平衡，做到荤素搭配。专家认为，鸡、鸭、鱼、蛋常为餐桌上的主打菜，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜，但是，过多地食用荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，容易埋下动脉硬化的隐患。
因此，家长应将蔬菜作为餐桌上的主角，绿叶蔬菜中的油菜、菠菜、甘蓝、芹菜、芥菜、生菜都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、胡萝卜、土豆、芋头等，除富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量;豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育有益。
病因二：
宝宝在假日随爸爸妈妈外出游玩，身体肯定会很劳累，这会导致抵抗力下降，加上宝宝的体温调节中枢发育不完善，所以很容易出现感冒、咳嗽等症状。
饮食原则：多喝白开水，预防感冒咳嗽
出门前，细心的妈妈们此时要及时根据气候变化为宝宝添加适宜的衣服，而且居室每天开窗通风，室内温度不要过高，并注意保持一定的湿度。平时多让宝宝 去户外活动，增强宝宝对冷空气的适应能力和呼吸道黏膜的屏障功能，减少急性呼吸道感染导致的感冒和咳嗽等症状。每天保证宝宝多喝白开水，让其体内毒素充分排出。
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