【导语】: 作为准妈妈,由于怀宝宝的时候,整个人都会心绪不宁,特别是节后,由于突然的落差更容易产生一定的“节后综合症”,小编来教孕妇们如何应对节后综合症,一起来学习吧!
假期结束后孕妇容易患节后综合征,不要小视,严重恐影响胎儿发育。节后孕妇容易劳累,所以必须休息好,饮食方面也是,其实如果想要预防综合征发生,最好节日时不要放肆。
孕妇巧应对节后综合征
一、充足的睡眠
1.要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。
2.睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。至于睡眠时间,准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。
3.准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位。在怀孕12周内,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。怀孕5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。