【导语】： 小长假期间，总是人们相聚的时间，这时候宝宝也容易变得异常兴奋，可能作息上就没有规律，小编整理推荐节后宝宝作息时间调整三部曲，快来一起学习吧！
小长假期间，因为大人时常聚在一起娱乐，所以家里总是很热闹，这让很多宝宝也变得异常兴奋，睡觉时间没了规律。为了让宝宝尽快恢复正常作息，小编建议应该宝宝做三步调理。
第一步：抓紧时间，恢复规律
1.节日过后，家长要把家里的环境尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
2.在白天，家长有空可以多带宝宝到户外进行活动，让宝宝多跑跑动动筋骨，锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。
3.给宝宝沐浴的时间最好改在睡前的半个小时或者一个小时前，洗澡可以让宝宝心情放松，从而达到更加容易于入睡的效果。
4.在宝宝睡觉前，多和宝宝做些能平静情绪的游戏，比如给他讲睡前小故事，和他一起玩拼拼图，画画等，尽量少做一些让宝宝兴奋激动的事。
5.宝宝早上赖床时，家长可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。
6.尽量让宝宝少看电视少上网。
第二步：收起零食，控制食量
宝宝在春节期间吃了许多油腻不易消化的食物，或者大量进食都会出现不适的症状。急性期会出现肚子痛、大便次数增加、不定期的腹泻或者腹胀的情况。
在这个时候，爸爸妈妈可先鼓励宝宝多上厕所，将摄入的过多的食物排出。之后要控制宝宝的饮食，切勿让他继续大量进食。另外使用温毛巾热敷肚子，缓解过于激烈蠕动的肠胃。
节日过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，饮食上也要以清淡为主;而对过节期间食欲差、未好好进食的宝宝，要保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，以免发生营养不良。
第三步：放松心情，解除焦虑
频繁地带宝宝走亲戚接触陌生环境，宝宝会因为不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现。如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，都会直接影响到宝宝的情绪。
面对宝宝的哭闹，爸爸妈妈不要一味地指责或惩罚，让宝宝尽量放松心情，然后把他的不良行为描述出来，让他意识到自己的行为是错的，并鼓励和支持他们改正。
年龄越小的宝宝对环境的适应能力越弱，忽然换一个环境会让宝宝产生不安的情绪，他们不善于表达，哭闹、烦躁、撒娇等行为是他们唯一的表达方式。
妈妈可以在熟悉的情境下先安排一些将要进行的活动，帮助宝宝练习在陌生环境下的行为举止，妈妈自己也要表现出对新鲜事物的渴望心情以及快乐的心态，这样可以极大地影响宝宝的心理。
