平均每天所需的睡眠时间(摘自《丹玛医师说》)
新生儿 20小时
3个月孩子 16小时
2岁孩子 12小时
6岁孩子 12小时
青少年 8小时
成人 8小时
此表仅供参考。每个人所需的睡眠时间都不同,比如我自己每天至少要睡9到10个小时才会觉得够。
我家的作息时间表(我的3个孩子分别是1岁、3岁、5岁)
早上7点 宝宝起床,吃早餐
早上8点 较大的孩子起床,吃早餐
早上10点 宝宝回床小睡
下午1点 午餐
下午2点 孩子的安静时间或午睡时间(安静时间是为不需要睡午觉的较大孩子安排的。在这段时间不能讲话,不能跟别人一起玩。所有的活动都是属于静态的,如画画、看书、安静地自己玩)
晚上6点半 晚餐
晚上7点半 宝宝上床,一觉到天亮
晚上8点半 读床边故事,较大的孩子上床睡觉
晚上10点半 爸妈上床睡觉