【导语】: 随着经济的飞速发展,笔记本电脑已经成为人们日常生活中不可或缺的随身物品,殊不知,在随手打开笔记本电脑的同时它是会影响你的健康,如肩周炎就是长期使用笔记本所引发的常见疾病之一。
肩周炎家庭简易疗法都有哪些呢?
毛巾搓澡式运动法
拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。
手臂爬墙法
患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度。每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。
提重物运动法
分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋,也可用熨斗等家庭日常用品替代,活动时肩部应尽量放松。
依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动 ,摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次,每天做2至3组。
胳膊旋转法
无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用。
温馨提示:随着气候的不断变冷,尤其是北方,在寒风吹来的同时也把取暖器的市场热风吹来了。取暖器一年比一年多种类,产品琳琅满目。有的取暖器不但可以用来取暖,而且还对于有些疾病患者有治疗作用,比如光暖式电暖器就对肩周炎等疾病有治疗效果。
更多肩周炎相关信息: