【导语】： 肩周炎分为三个时期，第I期(又称功能障碍期)，第II期(又称粘连期、功能障碍期)，第III期(又称固定期、僵硬期)，进入第三期后恐怕面临外科手术了，因此在第I、II期就应该及时治疗。
谈谈肩周炎的自疗：肩周炎是指肩关节周围的软组织无菌性炎症的病理过程，其病因目前还未十分明确，其临床表现的可在有或无诱因的情况下出现肩周炎疼痛，此时的表现已是第I期(又称功能障碍期)，如不好转就进入第II期(又称粘连期、功能障碍期)如果此期恶化的话，将会进入第III期(又称固定期、僵硬期)，此期恐怕面临外科手术的考虑了，即使处在第I、II期，它都会使患者在生活上、工作上、精神上都带来诸多不便的痛苦，因此，作为医务工作者，有责任告诫广大伤患者，有上述临床症状者，应及早到专科医生求诊，明确诊断，听取指导意见，争取准确治疗，早日康复。
那么本病除了医生作出正面治疗外，患者还有些什么应该注意和自理呢?以下提点建议你参考。
一、对患者的防寒，包括冬天的寒冷，夏天的风雨，空调。夜间睡眠时，请你用一条毛巾围绕着患肩，暂时不宜冷水洗浴，请使用暖和水吧，因为寒冷对本病的病理影响是至关重要的。
二、对患肩的防劳累。因为此时肩关节周围的软组织的抗强及耐受能力已大幅度下降，不宜操劳，包括持重物，用力和过多过频的保健运动，以緾延病理归转，它与偏瘫患肢主张积极运动的病理不相同的。
三、重视积极的不超量的患肩运动，合理的医疗运动疗法，对早中期本病患者起着预防粘连和控制粘连加重与肌肉萎缩的作用，目前此类的运动很多，我们主张简而精体疗。
1、两手前倾上举，患者直立，双手同时缓缓地从前方和两外侧方向上提举，尽量至高位，但外侧方提举必然困难，而且比较痛，又容易被迫驶向前方位，要注意及时纠正方向，并多些做侧方向上提运动。
2、两手平肩后摆，患者直立，两手向前提起平肩位，再分开向两外侧及后方向摆动，当越向后摆动时一定会疼痛加剧，但是要尽量做到。
3、两肩手齐作旋转运动，患者直立，双肘适当屈曲，同时提起向外向后打圆圈，圈子由小到大，尽量划圆。
4、头颈运动，患者直立，可坐姿，将头颈向后方伸仰，随之头面向左右两侧尽量摆动，此时颈椎可会发出响声，不要怕，是好的，但如果头颈向后仰困难或出现疼痛，是不正常的，说明你的颈椎已有问题了，请你快找康复科医生检查。
以上的所有体疗运动，最好每日做3-5次，每次每项3-5分钟，1-3项是一定会痛的，需要尽量忍，动作要柔和，出现酸痛的就停止。最后，我们还要提醒一下，肩周炎是有肩痛、肩关节功能障碍的表现，但是，此表现不一定就是肩周炎，因为还有很多的原因都可导致同样的临床表现的，即症状性肩周炎，因此，请大家要重视医学，及早找专科医生会诊，谢谢大家。
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