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孕妇腰痛的缓解办法
2014-08-19 14:29【我要纠错】

【导语】: 孕妇在怀孕期间会腰痛是正常的,并不需要特殊的治疗办法。对待不同程度的腰痛,孕妇可以通过适当运动、避免久站、保持正确走路姿势等方法来缓解疼痛。

  孕妇腰痛不需要特殊的治疗,在生活中注意适当运动,保持正确走路站立姿势,避免长久站立即可缓解腰痛。

  轻微的腰痛:

  1、使用专用怀孕要带

  在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  2、保持正确站立姿势

  正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

  3、适当运动

  适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

  4、选择合适的床

  不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

  5、选择合适的鞋子

  孕妇要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3-4cm左右。

  6、饮食调节

  可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

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