轻松应对小招数:
1、首先应到医院检查,排除疾病。
2、避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。
3、注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
4、伴有腿部浮肿的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
5、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。
六、坐骨神经痛
怀孕后体内激素发生生理性改变,使韧带松弛,为分娩做好准备,但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大,使腰椎负担加重,在此基础上,如果再有腰肌劳损和扭伤,就很容易发生腰椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,引起水肿、充血,产生坐骨神经刺激症,即坐骨神经痛。一般情况下,大部分孕妈咪在分娩后,其坐骨神经痛能自愈。
轻松应对小招数:
1、注意劳逸结合,避免做剧烈的体力活动。
2、坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床,必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用)。
3、睡眠时,最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外,不要穿高跟鞋。
4、对于疼痛重者,可在医生的指导下适当用药。