【导语】：教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室、教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会、北京心理学会对疫情期间师生常见心理问题进行了梳理与解答，快来看看吧！
复学还要等等，焦虑无助上心头，如何接纳并作出行动?
“春雷响，万物长”，自从进入三月，抗疫曙光已在眼前。复学在即，心情各异。长期宅在家，对要作出新的改变惶恐不安，不少人焦虑无助的情绪已影响到自己的正常生活，该如何调整呢?不妨来试试基于接纳承诺疗法提出的调节情绪四步法：
如何度过漫长的隔离生活
从新冠肺炎疫情开始，好多同学已经很久没有出过家门了，而在武汉等疫情严防地区，这种居家隔离的日子还将继续持续。大家的感觉也从一开始的害怕担逐渐变成了压抑无聊，而随着如期开学，学习任务的增加，同学们也会有无法静心学习，学习状态不佳等学业压力。
居家隔离之所以难受，是因为我们活动受限，导致生活单调，能接受到的外界刺激也大大减少。心理学中的感觉剥夺实验可以帮M助我们理解这种现象。在这类研究里，参与者被限制活动，同时用佩戴眼镜、耳机或手套等方式减少视觉、听觉或触觉的刺激，结果发现感到无聊和烦躁不安是最起码的反应，时间再长一点，参与者的注意力就会出现涣散，影响思考，甚至出现幻觉，各项生理指标也出现异常。
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