一、 光线需充足,反光要避免。平常看书的书桌有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
二、 连续阅读时间不宜过长。看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、 坐姿要端正,距离适中。眼与书本的距离应保持30-35厘米,身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30-45度。
四、 少看电视,少用电脑。看电视时眼距电视应保持3m以上。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。
五、 睡眠要充足,注意用眼卫生。
六、 多做眼保健操,多进行户外运动。
七、 在行车或走路时不能看书。
八、 注意饮食结构,营养摄取均衡。不偏食、挑食、暴食,多吃一些蔬菜、水果,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯。
九、 定期检查视力。一旦发现视力下降,千万别急着配眼镜,请到目明而来视力矫正康复中心接受科学的检测与矫正,2次免费体验,效果明显!
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