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宝宝天赋培养总动员
2014-10-27 13:39【我要纠错】

  孕期的那些惆怅事

  怀孕期间,准妈妈除了会发生心理与身体变化,也会因为宝宝的到来产生许多生理不适,这会让不少准妈妈觉得很囧,很惆怅。不过想着宝贝们无时无刻要从脐带吸收妈妈给予的每一点滴营养,想要宝贝在肚子里一天天健康地长大,相信准妈妈们也就会变得释然了!

  

  疲劳:孕期疲劳是从始至终的,也是没有太多对策的,准妈妈能做的就是根据身体需要,适时休息。

  骨盆酸疼:怀孕期间,荷尔蒙会导致关节和骨盆软骨松软,由此可能产生疼痛。因此,准妈要多做运动强健骨盆肌肉,如果如骨盆肌肉持续酸疼,则应咨询医生。

  便秘:怀孕期间,荷尔蒙会使消化系统蠕动减少,从而引起便秘。孕妈们可以通过进食富含膳食纤维的食物、多喝流质、进行轻量运动等方式来避免它。

  反胃:这是孕早期容易出现的症状,通常在孕期几个月后逐步消失。准妈妈可以多喝流质,采用少吃多餐,少吃油腻等方式来减轻痛苦。

  胃酸过多/灼热:孕中后期,随着宝宝的成长,TA会不断挤压您的胃,让你反复遭受胃酸过多/灼热的困扰。此时孕妈妈不仅要少食多餐,避免肥腻,还要避免酸性食物刺激,并减少您腹部的压力。

  贫血:为了给宝宝制造更多的血液,准妈妈一定要竭力在您的饮食中吃富含铁的食物,增加铁的含量,如有需要,还要摄入铁补充剂或铁强化产品。

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