【导语】: 如果要从饮食方面下手去保护眼睛、改善视力或者治疗眼病,那么一定要注意以下事情。因为不同的眼睛问题是要吃不同的食物。
预防干眼症吃什么好?
早餐要注意营养常发,以此保证一整天精力旺盛。
午餐要注意蛋白质的补充,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
晚餐应多吃新鲜蔬菜等含维生素高的食物,饭后吃点新鲜水果。
预防近视吃什么好?
蛋白质:
鱼、肉、奶、蛋。
钙与磷:
牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
锌和铬:
黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类等含铬量较多。
维生素:
动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。
补益肝肾的食物:
肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣。