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　　深圳属于快节奏、压力较大的城市，周末邀上三五好友去放松放松更有助于在工作日提高效率，相比KTV、酒吧等地方，户外运动不仅能放松身心，还能锻炼身体，其中爬山就是一种效果不错的户外运动。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

　　深圳山脉简介：

　　深圳市境内山地属粤东沿海莲花山系，山脉的排列与走向多与区内不同构造体系的褶皱、断裂一致。由低山及高丘陵组成的山系主要有：梧桐山——笔架山、排牙山、七娘山、羊台山、鸡公山等，所占面积约300平方公里(特区内约85平方公里)，其中低山为91.121平方公里(特区内33.5平方公里)。

　　梧桐山——笔架山山系位于本市中东部，以梧桐山、梅沙尖、打鼓岭、头顶岽山、田头山、笔架山等低山为主体，高丘陵环绕四周，绵延起伏，气势雄伟，宛如一道天然屏障横亘于本市东部海岸。梧桐山位于山系西段，耸立于群峰之中，由上侏罗统火山岩构成。

　　梅沙尖、打鼓岭位于北东、北北东与东西向断裂交切地区，山脊走向线较零乱，以短脊线园山体为主，由燕山二、三期花岗岩组成。梅沙尖略向北北东15度方向延伸，山脊长1公里左右。打鼓岭略向北西300度方向延伸，脊线长仅700米。山岭蜿蜒起伏，坡度25—35度，北面有三洲田水库，径道回曲，山青水秀。头顶岽山位于山系中段。南东有犁壁山、尖马山，西有卦神山、鸡公髻。由花岗岩组成，坡度大部分为20—25度。

　　田头山、笔架山位于山系东段，是深圳市与惠州市的界山，山体坡度为20—35度。田头山由东门寨—田心山—白石老及十二岽—石牙头两列呈北东70度方向排列。峰脊长度4.2公里的山体构成。其间由过门槛与石牙头峰相连，呈“Z”字形山脊。主峰田心山。笔架山由火烧天、三管笔等山峰构成，西至葵涌坳田头山十二岽峰相对。山脊呈向北西方向突出的弧形，长为8公里，向东入大亚湾海滨。

　　排牙山系位于大鹏半岛北部，由径心河、径心坳与海岸山脉相隔，由排牙山、吊神山、求水岭构成一列北东60—70度延伸的山岭，主峰排牙山。脊线长度15.6公里。山体由上泥盆统硅化变质石英砂岩、含砾石英砂岩、石英粉砂岩组成。

　　排牙山为背斜山，吊神山—求水岭为断块山，山坡陡峭，地势险峻。排牙山坡度大于35度者所占面积79.6%;吊神山—求水岭坡度为25—35度者占90%以上。两山脊顶均齐平和缓。排牙山山脊高为650—700米，吊神山—求水岭山脊高为500—550米，是古夷平面残余。排牙山两侧从700余米的低山骤降为200—300米的丘陵，两坡沿山脊有断续延伸达6公里的陡崖，在陡崖处河流形成跌水。排牙山西部的花山仔由花岗岩组成，高山流水，植物繁茂。

　　七娘山山系位于大鹏半岛南东端，有岭背、七娘山、磨郎钩、川螺石、三角山等多座大于600米的山峰，最高峰七娘山，次高峰大燕顶。由上侏罗统流纹斑岩、凝灰溶岩、凝灰岩等构成。岩石抗风化力强，山脊陡峭，多露悬岩峭壁。坡度绝大部分为25—35度。主山脊呈北西约315度方向延伸，长度10公里，山脊起伏明显，高度变化范围在500—800米间，山脊坡度主要为12—20度，山体坡度25—35度者约占70%以上。三角山南坡脚为东冲海湾，岸线曲折、风景秀丽。

　　大燕顶为七娘山的一条支脉，由大燕顶至老虎座山脊向北北西345度，脊线长度为2.3公里，主峰大燕顶气势磅礴，立大燕顶上可望中央列岛、三门岛。

　　羊台山山系位于本市平湖以西到西乡、铁岗一带的丘陵山地，主要有大屏嶂、黄角岭、菠萝山、大茅山等多座山岭，主峰羊台山高度为587.3米。山体呈浑圆状，四周山体高度多数为270—320米，坡度多为12—25度，局部大于25度，主要由燕山四期花岗岩、部分加里东期混合花岗岩构成，仅大屏嶂一带为下侏罗统砂页岩。羊台山是花岗岩穹隆山，具放射状水系，高度由主峰向四周降低，形成宽阔的环状低丘陵、谷地及外缘高丘陵带。高丘陵带中有近东西向的大眠山—黄角岭及近南北向的白角石—大茅山—求雨坛。大茅山山脊长6公里，高度260—376.9米,坡度20—25度。

　　根据各山岭顶高及分布情况，该山系具有300—350米，200—250米，100—150米三级地形面，分别代表地壳抬升的三个古夷平面，由于以北西向为主的断裂河谷的切割，山系显得零碎，在山体切口处有多处峡谷。

　　鸡公山山系位于本市中部广深铁路西侧，为呈北东70度方向展布的一列山峰，由布吉一直延伸到大沙河东侧，是丘陵山地与南部台地分界的界山。由鸡公头、铜鼓钮、黄竹园、大脑壳、白尾石、雅鸡山、圣人大座、塘朗山、红花岭等构成，属高丘陵山地区，主峰鸡公头444.8米，往南、北两侧高度迅速降为200—250米。由震旦系变质岩、加里东期混合岩组成。该山系自鸡公头至白尾石有一段坡度为25—35度，其余地段为20—25度。但南北两面三刀侧低丘陵山岭坡度为12—20度。多为圆浑状山体。

　　除以上系外，在蛇口半岛还有大南山、小南山、赤湾山等，是由燕山四期黑云母花岗岩及加里东期混合花岗组成的园形山体。大南山的北面及西面为荔枝林，是驰名中外的南山荔枝主要产地，建市后因西部港口若悬河及配套设施建设，进行了大规模的削山填海造地活动，蛇口半岛各山体开态及面积已发生了较大变化。