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深圳夏天如何防止中暑
2022-08-15 15:57【我要纠错】

【导语】:深圳人民可以说在一年之内,仿佛有8个月都在过夏天,炎炎下热,我们要如何防止中暑呢?

  深圳夏天如何防止中暑

  中暑是因为人体在高温、高湿环境中进行了长时间高强度的劳动,这种状况容易在婴幼儿、65岁以上老人或者过量饮酒等群体之间发生。

  中暑之后,人体会出现头晕头疼口渴,多汗等症状,同时伴有皮肤灼热,四肢无力等一些现象。

  防止中暑,一般来说,第一是要保持充分的休息,第二是要及时补充水分,第三是要避免长时间在烈日下活动,第四要是要保持健康的饮食,增强营养,第五是要保持合适的穿着。

  具体来看:

  1 夏季应尽量避开正午前后出行,户外活动应尽量选择阴凉处进行

  2 减少户外锻炼

  3科学补水:适量补水,不要等到口渴再喝水,每天喝1.5-2L水,要补充盐分和电解质,可以喝运动饮料,不要通过酒精性饮料和高糖分饮料补水,越喝越渴,避免喝过冰的水,易引起胃痉挛

  4 少吃高油高脂食物,减少人体的热量摄入

  5 穿着质地轻薄、宽松、浅色的衣服

  6 外出做好防护,涂防晒霜、戴墨镜、打遮阳伞

  7 婴幼儿、老年人、患有精神疾病、心脏病、高血压等慢性疾病的人更容易发生中暑,要注意防护。

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