【导语】: 怀上宝宝之后,准妈妈们的心情变化可比天气变化要快得多,而且很容易烦躁起来。那么孕妈如何保持好心情呢?现编盘点一些小攻略请收起来吧!
孕妈妈在孕期中难免心情浮躁、焦虑,但是长此以往,可能会抑郁,对于胎儿的成长是不利的。那么孕妈妈如何才能为胎儿营造一个良好的环境,保持一个良好的心情么?快来和小编一起去看看吧。
1、孕妈妈应消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。
2、孕妈妈可以转移阵地:消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
3、孕妈妈应适当宣泄:孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境,合理宣泄不良情绪,尽快恢复平和的心态。
4、孕妈妈可以打扮自己:孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己,孕妈妈的心情也可能会变好哦!
5、孕妈妈可以外出散步:整天闷在室内,别说是孕妈妈,一般人也会觉得难受呢!所以,孕妈妈也可以多出去走走,呼吸新鲜空气,看天空看鸟儿,这样心情也会美美的哦!
6、孕妈妈可以寻求家人帮助:孕妈妈怀孕后,准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了,这时候,他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候,可以合理提出要求,告诉爸爸们你真正需要的,以免过度焦虑。