深圳本地宝 > 深圳亲子 > 育儿指南 > 科学育儿 > 孕早期孕妈妈膳食指南
孕早期孕妈妈膳食指南
2016-12-14 09:03【我要纠错】

  孕早期孕妈妈膳食指南

  膳食清淡、适口

  少食多餐

  保证.入足量富含碳水化合物的食物

  多摄入富含叶酸

孕早期孕妈妈膳食指南

  孕早期孕妈妈膳食宝塔

  孕早期避开摄取营养4误区

  误区1:准妈妈必须吃两人量,否则会影响宝宝生长。

  实际上,需要吃的质量提高而不是数量加倍。

  误区2:准妈妈缺铁要多吃菠菜,菠菜里的铁很多。

  菠菜的铁含量并不高,但富含草酸,而草酸会影响人体对重要营养素锌和钙、铁的吸收。

  误区3:主食吃不吃都不要紧,多吃鱼、肉才能增加营养。

  孕期需要增加营养摄取,但应注意食物的多样化。光吃鱼、肉,忽略对主食的摄取,使热能摄入减少,会影响身体的生理活动能量供给,而且过多的蛋白质及脂肪会加重准妈妈的肝、肾负担。

  误区4:怀孕期间不要吃坚果,它热量太高,很容易让人发胖。

  坚果中含有大量的脂肪和蛋白质以及微量元素,它们无论对于准妈妈还是胎儿都是不可缺少的。只要吃得合理,不仅会发挥很好的营养作用,身体也不会发胖。每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。如果吃过多的坚果,会影响食欲,影响营养的全面摄入。

手机访问 深圳本地宝首页

  • 深圳民办中小学学位补贴申请指南(网址+条件+材料+流程)

    家长们注意啦,深圳2024年秋季学期民办学校义务教育学位补贴要开始申报了!不管是深户还是非深户都可以申请!小学每人每年最多7000元,初中每人每年最多9000元,具体申报指引详见正文。

  • 2024年深圳儿童健康成长补贴申领指南(时间+条件+入口+流程)

    2024年深圳幼儿园补贴申请时间已经陆续公布,大家要早点准备材料哦,免得错过这个门槛超低的补贴,毕竟一年只有一次申请机会,错过了只能等下一年。深圳在园儿童成长补贴申请具体时间、标准、材料、流程等

  • 罗湖区2024年初中一年级学位申请指南(附地段示意图)

    2024年罗湖区已经公布了学位申请政策,2024年初一学位申请政策和往年差不多,报名条件、材料、时间流程、积分等明确,赶紧来了解下吧。

  • 罗湖区2024年初中一年级学位申请指南

    罗湖区2024年升初中的同学和家长注意,教育局已经发布了初一学位申请完整政策,也是报名指南,具体详见正文。

  • 2024年深圳龙华区学位申请指南(条件材料+时间流程+积分)

    深圳龙华的家长们速看,龙华区已经公布了2024年小学和初中学位申请的完整政策,包括大家关心的报名时间、材料、入口、积分办法等,具体详见正文。

  • 2024年秋季南山区公办学校转学插班学位申请指南

    大家心心念念的2024年秋季学期公办插班政策出来啦,目前是南山区的。想要转公办的注意,赶紧看看自己符合相应条件不,具体政策详解正文。

  • 龙岗区2024年小学一年级学位申请指南(幼升小全攻略)

    2024年龙岗区小学一年级学位申请指南暂未公布,但是大家可以先参考2023年学位申请指南作为参考,提前做好报名准备

  • 2024年南山区公办学位申请指南(小一+初一)

    南山区2024年的小学初中一年级的学位申请政策已经出炉啦,今年幼升小、小升初的速看,具体详见正文。

  • 坪山区2023年初一新生入学指南(时间+流程+材料+政策)

    坪山区2023年初一学位申请指南出来了,大家非常关心的报名时间、所需材料。积分办法、录取规则、学区划分等全都有,具体详见正文。

  • 深圳大鹏新区2023-2024学年初中一年级学位申请指南

    深圳大鹏2021年升初一的注意啦,教育局已经公布了小升初完整政策,初一网上报名也会在5月27日开始,大家赶紧了解政策和报名指南哦。

  • 南山区2023年公办学校小一初一新生入学申请指南

    南山区2023年公办学校学位申请政策已经出炉啦,大家关心的招生条件、时间流程、资料准备等都有,具体详见正文。

  • 坪山区2023年小一新生入学指南

    坪山区的家长注意,坪山区2023年小一学位申请安排已经公布了,从5月31日开始报名,更多招生入学指南内容详见正文。

  • 热门推荐