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怀孕五个月饮食注意事项有哪些
2018-07-19 11:35【我要纠错】

【导语】: 怀孕五个月需补充丰富的营养,但并不是过量饮食,饮食上需注意合理平衡膳食,那么,小编为你分享了怀孕五个月饮食注意事项,详情点击查看本文。

怀孕五个月专题
 

  怀孕五个月饮食注意事项

  怀孕5月宜吃食物

  宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。

  1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

  2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

  怀孕5月忌吃食物

  忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

  1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

  3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

  怀孕五个月准妈妈吃水果应注意什么?

  1.吃水果要适量

  准妈妈在吃水果的时候一定要注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,就很容易引起高脂血症。

  2.不能只吃水果

  水果只能补充一些维生素,准妈妈是一个吃,两个人用,全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等,并不是水果都能提供的。

  3.水果选择的多样化

  有些准妈妈认为苹果有安胎作用,实际上苹果只能起到补充维生素的作用,吃多了反倒会产生腹胀感,容易便秘。所以准妈妈在吃水果时,还是要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,但是一天总的摄入量不能超过一斤。

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