【导语】: 孕期中准妈妈要注意营养的摄入,尤其是钙元素的补充。下面小编为大家分享了准妈妈孕期补钙必须知道的4件事,详情点击查看本文。
准妈妈孕期补钙必须知道的4件事
1要懂身体的缺钙信息
可以说,怀孕补钙无小事,孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全,更关系到宝宝的发育:宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。但是对于孕期补钙这件“大事”的方方面面,却不是每个妈妈都懂。那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢,我们一起来看看吧。
补钙第一件事:要懂身体发出的缺钙信息
如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。
症状1:小腿抽筋
孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。
症状2:牙齿松动
孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动,,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺钙了。
症状3:妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。
症状4:关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
当然这些症状都是自己检查的参考,要确定自己是否缺钙,还是要详细咨询医生才行。
2孕期补钙量要把握好
补钙第二件事:孕期补钙补多少
我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。
为了保证胎儿骨骼健康发育,又不动用到母体的钙,到孕中期以后,孕妇每天要补充1000毫克的钙,孕晚期更可达到1200毫克。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克,因此除了建议每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外,还可在医生建议下,补充一定的钙制剂。
当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充,切不可自己随意盲目补充,因为过量服用改制食品或钙剂,对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。
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