熬夜要注意饮食调理
1、多吃鱼类豆类,补脑健脑
准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。
2、选好茶和饮品,去火滋补并存
熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。
3、晚餐多吃维他命b群食物
如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命b群的食物,绝对有必要!维他命b群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
还有深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化,至于与记忆力、注意力有关的维他命b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
孕妇经常熬夜会对身体和胎儿造成很大的伤害,所以孕妇一定要及时改变熬夜的习惯,不管是孕妇还是别人,熬夜始终都是不好的一种行为,大家都要少熬夜。
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