【导语】: 水果、蔬菜、肉蛋、奶制品,孕期饮食一类也不能少?叶酸片、钙片、多维片、铁补充剂,各种孕妇营养样样都要补?其实,吃得多不如吃得巧。看看胎宝宝需要什么,远离有潜在威胁的食物和垃圾食品,控制孕期体重增加,度过一个健康的孕期。
“孕期中觉得脑子越来越笨,自我宽慰一下大概是血液和养分都供给宝宝了吧~”
哈哈,虽然孕期会变笨这一说没有科学依据。但怀孕后,胎儿确实是需要由妈妈来供应养分的。想起我那会儿怀孕时,自己吃得胖了不少,产检居然缺微量元素…所以各位妈妈在孕期一定要注意饮食均衡啦。比如孕早期要清淡、少食多餐;中期要丰富多样,还要补足粮谷类;晚期就要多多增加优质蛋白了~
等到宝宝出生之后呢,就会有很多很多问题出现了。对于第一胎完全没有经验的新妈妈肯定会焦虑不安的。
小编收集》孕期饮食7大原则
孕期饮食原则一:精心调配
几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食,现在你对你的孕期饮食就要多多用心了,你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。
吃得好并不意味着吃得多,更不是毫无节制地吃。孕期饮食...【孕期7大营养详细】