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适合宝宝的秋冬季运动
2012-10-17 11:57【我要纠错】

  适合宝宝的秋季运动

  现在许多家庭都只有一个孩子,物质条件满足孩子的同时更要注重孩子身体机能发展的要求,减少孩子在电视、电子游戏前停留的时间,只有让孩子动起来,各方面的机能能力得到提高,孩子才能健康成长。秋季正是孩子运动的好时候,为此小编推荐几款适合孩子的体育活动,让孩子运动后精神饱满,情绪愉快。

  学做快乐的小动物

  低龄的宝宝体能及动作协调能力较差,可以让孩子模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等各种动物的活动,幼儿非常喜欢小动物,模仿起来兴趣很高,既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性,又增加了运动量。

  前进后退

  在先教会宝宝倒着行走不摔倒的情况下,由家长发口令:“前进”、“后退”,宝宝听口令向前走或向后退着行走,四五岁的孩子可以用跑代替走,加大运动量。为增加趣味性,家长可以和宝宝一同来做动作,也可与宝宝轮流发口令,看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。

  开飞机

  让宝宝模拟一架小飞机,两臂侧平举当作飞机的翅膀,然后开始小跑,时而直身跑,时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异,不要太快,以免摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力,又锻炼了协调性,增加了肺活量。

  踩石头过河

  用粉笔在地上画两条线当“河”,再画一些圆圈当“石头”,家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河,谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后,可去掉一些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡能力,增强跨步的肌力。

  斗鸡

  先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站立,并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时,再教他(她)把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前,跳跃着撞击与他(她)同样姿势的家长(大人只能采取被动状态,避免伤着孩子)。这种锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的稳定性、协调性和平衡的能力。

 

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