大勇去年买了一辆车。刚开始上路时，一切都很新鲜，每天开得很爽很拉风。可是现在他经常感到焦躁，最令他抓狂的就是堵车，如果堵上半小时，他就会情绪失控，对前面的车破口大骂。不光如此，家里人也抱怨他的脾气越来越差了。
大勇：我开车时间不是很长，去年拿到驾照，买了一辆车。刚开始新鲜感十足，每天开车送女儿上幼儿园，送老婆上班，晚上再把她们接回来，反正也顺路。周末想到哪儿玩，开着车说走就走，感到特别自由。尤其是天气好的时候，一家子坐在车上去郊游，开着车窗，吹着自然风，别提多惬意了。
芳芳：这种状态还挺不错的。
大勇：可我已经找不回这种乐趣了。现在我开车很容易焦躁，找不到路，不爽;空调有点不制冷，不爽;被人超车，我更不爽，总要一边骂，一边猛踩油门，冲上去强行超车。
芳芳：最让你不爽的是什么?
大勇：最让我不爽的，就是碰上堵车。只要有点堵，我就跟热锅上的蚂蚁一样。不停地按喇叭，恨不得自己的车立刻长对翅膀飞过去。如果堵车时间有半小时，我就好像火山一样爆发，摇下车窗，对前面的车破口大骂。反正就是抓狂、崩溃，情绪极其激动。
芳芳：这种情况持续多久了?
大勇：大概两个月了。有时候在路口排队等红灯，我本来已经很烦了，一看到变绿灯后，前面的车仍然迟迟不走，我就会不停地闪灯，狂按喇叭催促，甚至还会萌生故意撞前面车的想法。
芳芳：听起来好像有点严重。
大勇：是啊，最严重的一次，是我在最左边车道准备掉头，但前面那辆车可能是走错车道了，一直在犹豫。眼看着右边的车纷纷超过我们，我气坏了，直接下车，用方向盘锁去敲前面车的玻璃。对方也火气很大，出来推了我一把。如果不是交警及时把我们拉开，肯定打起来了，说不定就酿成了严重后果。现在想想真是后怕。
芳芳：都要打起来了?看来堵车真的能让你抓狂。
大勇：是啊，家里人都说我变了，以前我脾气挺温和的。有次我送老婆上班，被堵在路上了，她建议我绕路走，我一肚子的火正没处发呢，就对着她大吼起来。不光这样，在家里我也越来越爱发脾气了。就算是我最宠的女儿，我有时侯候也会控制不住吼她一顿。我觉得自己确实有点不太对劲。
专家点评
预防“路怒症”让心情“慢下来”
尹文宾
博延心理咨询中心 咨询师
从心理学来说，司机开车控制不住情绪，这属于“路怒症”的典型症状。对于都市开车一族来讲，在连续较长时间的驾驶后，司机往往处于精神紧张、情绪压抑的状态，一旦遇到红灯、堵塞或与其他车辆发生争执，被压抑的情绪便爆发出来，所以容易产生骂人、动粗等行为。
我认为最可行的做法是司机做好心理的自我调节，让心情“慢下来”。因此，我建议在司机每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识地放慢车速，让自己尽量从容些。遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力，还可以做做深呼吸，依次进行吸气、挺腹、抬胸、呼气四个动作，每分钟做5~6次这样的深呼吸，能使焦虑的心情快速得到缓解。
另外，我建议司机们平常可以做下自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。
