米灌肠
是纳西族杀猪请客必不可少的食品。分为两种：黑米灌肠和白米灌肠。
黑米灌肠的制作方法是，将蒸熟的糯米和新鲜猪血拌在一起，并且加上各种香料，灌入洗净的猪大肠里蒸。白米灌肠则是将原料中的新鲜猪血换成鸡蛋清，因为蒸熟后肠是白色的，所以叫做白米灌肠。
蒸熟后的米灌肠可以马上切片热吃，也可以放凉后用油煎着吃，味道都不错。
关于米灌肠还有个小故事，据说其他民族的人们吃过米灌肠之后，觉得味道不错就问纳西人是怎么做的。结果得到了一个有趣的答案：给猪喂大米饭，然后将猪肠子蒸熟就成了。
在丽江的纳西风味小吃店都能看到它，一般是10元/盘(分量很足)。油煎后的米灌肠吃了易上火，所以不要太贪吃哦!
琵琶肉
也被称为猪膘肉，是纳西族和摩梭人家很常见的一种猪肉制品。是将整只猪去掉头、内脏，并且剔去骨头，用盐、花椒以及其他的香料将肉抹匀。然后用线缝合成一只“整猪”，放在窖内阴干。这样制成的肉，不但耐保存，而且不腻，味道很好。在泸沽湖的民居客栈中就能吃到很地道的琵琶肉。
苏里玛
也叫“酥理玛”，本来是泸沽湖畔的摩梭人使用他们的传统工艺酿制的一种青稞酒。酒色金黄，清香甜美，而且还含有丰富的氨基酸、维他命和碳水化合物，因此被称为“摩梭啤酒”。
现在的“苏里玛”已经成为摩梭青稞酒的品牌产品了。“苏里玛”的度数并不高，大概在10度左右。在泸沽湖的摩梭人家或者小饭馆、酒吧里能喝到，一瓶大概20元。
汤
纳西族有不少关于汤的古老谚语--“喝汤补七天，吃肉养三日”，“憨人吃肉，智者喝汤”，可见汤在纳西人生活中的重要地位。纳西族视芜箐为神赐之物，将晒干的芜箐叶与猪头煮的汤作为祭神汤，同时也是纳西人传统食用汤。还有一道冬祭祭祖汤也是用芜箐制做的，它是将剁成块的腊猪骨头和豆腐、胡萝卜丝、芜箐丝煮在一起。这道汤还是纳西族传统的待客用汤。
纳西人的传统汤还有：1.用猪肠、豆腐、白菜帮、红萝卜、木耳(也有加入猪心肺)煮成的五妈汤。2.将丽江有名的豌豆(就是制作豌豆凉粉的那种豌豆)制成的豆浆，放入盐和其他佐料煮成的汤，味道鲜美的如同鸡汤。3.牛羊头蹄煮成的汤，配上苞谷做的粑粑，是纳西民间传统的食谱。还有小鱼白煮汤、鲤鱼木瓜白煮汤、拉市海鲫鱼壳鱼白煮汤、蜂蛹汤、酸菜汤、竹笋汤、肥肠汤、阉鸡肉汤等都是纳西人传统汤食。
杂锅菜
就像它的名字一样，这是一道融会各种新鲜时令蔬菜的美味。它的内容丰富，可以加入豆腐块、洋芋条、红萝卜条、韭菜根、青菜、白菜、藕片、粉丝等，用骨头汤放在锅内煮熟就好了。据说，丽江古城晚清年间百岁坊出的那个108岁的寿星，就很爱吃杂锅菜，可见营养丰富，值得一吃。在丽江地区的各类饭店都可吃到。
腌酸鱼
是泸沽湖边的一道特色菜，虽然腌制的鱼风味不同，可是都是选用泸沽湖特有的鲜活裂腹鱼制作的。
在湖中打鱼的人们捉到半斤重的裂腹鱼后，就会小心的把它们放在一个装有水的木盆里。一回到家，这些还活蹦乱跳的鱼就要被勤劳的主妇开膛破肚，洗净血迹之后放进一个土坛里。放上一层鱼，再撒上一层由糌粑、食盐、花椒等调合而成的佐料，直到将坛子装满，封好坛口，放起来。这样搁置十来天后，腌酸鱼就可以吃了。如果您看过我们同一套系的《黔东南》一书，您一定会发现这种“酸鱼”的制作和侗族的“酸鱼”非常的相像。
腌酸鱼一年四季都可以制作，而且可以熟吃，也可以生吃。当您前往泸沽湖旅行的时候，可以在当地摩梭人家或者小饭馆中吃到。
粑粑
是一种类似千层饼的食品，可以存放很久，而且有甜咸两种口味。现在的丽江粑粑被称为“最具纳西特色”的食品，不过永胜的他留粑粑是丽江粑粑的“原型”。居住在小凉山的彝族，他们的主食也是粑粑。
粑粑是用面粉，加上油、香油、鸡蛋搓成面筋，然后根据口味可以放入甜、咸佐料(甜的是白糖或红糖拌玫瑰，咸的是火腿或椒盐)。接着用油炸、火烤、笼蒸等不同的工序制成了油煎、火烤、水焖粑粑。纳西人常吃的水焖粑粑软硬适中，没有味道，又被称作纳西面包;油煎的千层粑粑则最能顶饿，也是在丽江街头最常见的，还配有两种酱料供选择。
过去古城曾经有过一个“大研镇合作小食店”，是当时丽江最有名的传统小吃店联合在一起组成的。他们有一种特制粑粑，先将粑粑在平底锅上双面煎，然后在鹅卵石上慢慢用松木火烤干。因为这种粑粑便宜、耐饿、经放而且味道好，所以非常受欢迎。
现在古城里的粑粑1元起价(油煎的那种)，不同的口味，价钱也不同。在古城大部分的小吃店里都有粑粑，不过四方街附近的大多是从别处批发来的，味道欠缺一些。正宗的一家在关门口下行约五十米处，可以根据自己的爱好来决定吃哪种口味和类型，注意不要吃太油的粑粑，容易腻人。
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