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夏日里的激情浪花:滨海畅游攻略
2013-05-13 17:27【我要纠错】

夏日里的激情浪花:滨海畅游攻略

天气越来越热,戏水是许多人夏日消暑的热门活动。在尽情享乐时,应注意那些事项呢?

做好防晒,不怕阳光

做好防晒,不怕阳光

在海滩要避免猛烈的太阳照射,注意防晒,擦好防晒护肤品,如果长时间在海边,最好自带帐篷或者租用太阳伞等。阳光强烈时最好不要在露天游泳,建议选用耐水、耐汗、能持久保持防晒功效的防晒护肤品。

充分准备,安全游乐

游泳前要预先做好准备活动,以防抽筋;游泳时要在规定的安全区域内活动,水中感觉不适时,应尽快上岸休息,并适当控制水上活动时间。

游泳时要保管好自己随身携带的物品,贵重物品不宜放入衣物箱内,应专项寄存或派人看管。

尽情畅享

参加告诉摩托艇、水上飞机、高速游轮等活动的游客要听从该处工作人员的安排,并穿好救生衣,落实各项安全措施,切忌自作主张麻痹大意。

携带儿童的游客,参加水上活动室应照顾好自己的孩子,不要让他们独自活动。

出游时带好防感冒、发烧、腹泻、皮肤过敏等药品,以便应急之用。另外海滨城市早晚温差大,备好衣物也很重要。

海鲜美食,尽情畅享

吃海鲜时,可适量喝点白酒和米醋,以起到杀菌清毒的作用。吃海鲜后,一小时内不要食用冷饮西瓜等食品,不要马上去游泳,游泳后也不易实用冷饮、西瓜、海鲜等食品。

为减少吃海鲜引发的食物中毒,尽量选购活物。海鲜生吃时,先冷冻再浇点淡盐水。海鲜不宜下啤酒,吃海鲜时不要喝冰镇啤酒。

过敏者慎食海鲜,关节炎患者少吃海鲜。

非常状况,轻松应变

除了有足够的暖身运动,本身已有肌肉、关节方面疾病的民众,在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者,避免游蛙式;有肩颈问题者,避免游自由式;有下背痛问题者,避免游蝶式;有脚踝问题者,避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替,较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。

若不幸发生意外,怀疑有脊椎损伤的可能时,要注意保持呼吸道的通畅,避免不必要的移动,尽快送医,如需移动,要有适当的工具或多人同时移动法,以免造成更严重的后遗症。

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