飞机上的健康操练

　　坐在座位上虽是一种休息状态，但不宜保持同一姿势太久。哪怕让身体活动一点点，都有助于血液循环。很多航空公司都会在旅途中带领大家做健康操，以下四种操，很适合职业女飞人。

　　膝盖强化操

　　如果你膝关节有问题，可坐在椅子上，将腿绷直、抬起、悬在空中，还可同时转动脚腕或绷脚面，保持1～2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量，而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

　　手腕保健操

　　如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘)，可经常360度转动手腕，交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以滑利关节、活血止痛。

　　提肛运动

　　如果你有痔疮，就要经常做提肛运动，无论站姿、坐姿都可以，你可以用它来打发时间。这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮，还能助“性”、预防子宫脱垂，真是一“提”多得。

　　腹部按摩操

　　如果你有便秘的毛病，可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩，可加强肠道蠕动。飞机上看电影时，你可以一边看一边轻轻按摩，娱乐健康两不误。

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