为了能保持哺乳期愉悦的心情,为了给宝宝最安全的口粮,你需要做到:
1、克制自己
当发生不愉快的事情时,一定要克制,不要发脾气,尽可能的让自己冷静下来。
2、找到倾诉对象
人的抑郁就是缺少沟通,如果随时发泄心情的不满情绪,有助于心情舒畅。你找可以谈心的人,倾诉对象也许是自己的爱人,也许是家人,或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。
3、试图改变自己
让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己,调整自己。例如照顾宝宝很辛苦,但是如果能想到宝宝的可爱,想到这是自己用生命换回来的小生命,是值得辛苦付出骨肉,就会产生一种责任感和幸福感,这样就不会觉得那么委屈了。
当然了,充足的睡眠和休息、适当的运动、优美的音乐,甚至一本好书,都可以还要避免精神和情绪上的不稳定。
最后,希望各位妈妈能心情畅通,宝宝能健康成长!
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