【导语】：流感虽说不是什么大病，但是一旦有并发症还是很麻烦的，另外因为具有传染性，大家一定要多留意，尤其是流感高发季节。这里有个官方提醒——流感指数，大家可以多关注下，及时了解流感是否高发，黑喵也会每周更新，具体详见正文。
深圳一周流感指数
(以下资料来自深圳疾控，每周更新)
2022年9月21日至9月27日，深圳市流感指数为Ⅳ级（较少发生），未来一周本市处于流感非流行期，流感活动强度较低，流感病人较少，提醒市民：
1.保持室内环境卫生，经常开窗通风；
2.保持健康饮食、适量运动及充足休息；
3.勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻；
提示：深圳今冬的流感高峰尚未“杀到”，现在接种疫苗正当时。
一图读懂深圳流感指数
流感和普通感冒不一样
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种传染性极强的呼吸道传染病。
流感的症状与普通感冒大致相似——
部分患者全身症状较普通感冒重，如持续高热、头痛、肌痛、全身疲软无力等症;
部分患者病程迁延，可持续2周或更长时间。
很多人以为，流感就是普通的感冒，但其实，它们是两种病!
易感人群
不管男女老少，“流感”其实人人都坑，各类人群对流感病毒普遍易感。
但孩子和老人更容易引发后续的“并发症”——
① 年龄<5岁的儿童(尤其年龄年龄<2岁)
② 年龄≥65岁的老年人
此外，孕妇、医务人员，患有哮喘、糖尿病、心脏病等慢性基础性疾病的人群也要特别小心。
如何预防
最好是每年打流感疫苗。
除了及时接种疫苗。在日常生活中还要配合这些措施：
常备洗手液，多洗手。洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
少去人员密集场所，加强防护。在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。保持环境清洁和通风。
注意防寒保暖，及时添加衣服。冬季适当承受一些寒冷，能促进血液循环，增强自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求冻感，最好根据体感及时增减衣服，尤其是头部、脚部、腹部和脖子千万不能受凉。
合理膳食、加强营养。均衡搭配饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，有助于增强体质，提高免疫力。饮食宜清淡，不宜吃辛辣燥热食物，如果出现轻微咳嗽，可以食用一些润燥清肺的食物，比如银耳、雪梨、百合等。
坚持锻炼适当户外活动。多做户外活动，可以增强机体抵抗力。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等。
避免过于劳累。过度劳累、睡眠不足，超出身体正常负荷，也会耗伤阳气，降低人体免疫力。因此建议冬季早睡晚起，保证充足睡眠，减少熬夜次数。
适当的居室通风。办公室、学校等人员密集的场所要定期通风，每天至少两次，不能因为天气冷而紧闭门窗，避免室内空气污浊，病菌滋生。尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。
每到流感季到来，网上、社交媒体都会流传一些家庭杀菌“小偏方”，比如用醋熏屋子等。孙子凯指出，实际上，醋酸只有达到一定浓度时才有消毒、杀菌作用，用醋熏屋子来预防流感不仅达不到杀菌消毒的效果，还会对人的呼吸道黏膜产生刺激，引发咽喉不适。
有些家庭常备板蓝根冲剂，一听说流感来了，全家人都冲上两包。但是板蓝根不是“万能药”，只是众多治疗流感方药中的一员，主要用于治疗流感中属于风热类型的病症，尤其适宜于发热、咽喉肿痛、舌质红、口渴的实热证，对于属于风寒类的流感（恶寒、头痛身痛、鼻塞、流清涕等）就没什么效果了。
延伸阅读：
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