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宝宝睡不好 家长应记住六大黄金法则
2014-10-24 10:44【我要纠错】

  2、黄金睡眠准备:合理规律的睡前活动

  想要让宝宝有一个金质的睡眠,可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动,有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间,妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围,可以把灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。

  同时,妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情,例如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等,都可以有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

  

  3、黄金入睡时间:晚上9点前

  人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰,而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛,所以如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。最佳入睡时间要安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。

  不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表,让宝宝从小就培养出良好的习惯,持续一段时间后,到了一定的钟点,宝宝就会哈欠连连,不用哄也能很快入睡了。

  4、黄金睡眠装备:干爽纸尿裤

  半夜尿尿是最容易打扰宝宝睡眠的一件事情。在睡前给宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,可以保证宝宝睡得更香。

  有科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,是一个好动的宝宝,还有个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。正因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,极其容易导致尿湿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因尿湿不适而夜醒。

  等宝宝大些的时候,就可以训练宝宝不尿床,也就不会因为尿床而影响宝宝睡眠的质量了。

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