【导语】：叶酸：也就是维生素B9。它在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。人自身不能合成叶酸，只能通过外界摄入。对于孕妇而言，缺乏叶酸有可能对胎儿发育造成较大的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
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划重点：
最佳的叶酸补充时间：怀孕前三个月及孕期前三个月。
叶酸：
也就是维生素B9。它在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。人自身不能合成叶酸，只能通过外界摄入。对于孕妇而言，缺乏叶酸有可能对胎儿发育造成较大的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
补充叶酸会有什么好处？
① 预防先天畸形疾病
可预防宝宝无脑畸形、脑积水、脊柱裂、先天性心脏病、唇腭裂等先天畸形疾病。
② 预防孕妇及胎儿贫血
叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，补充叶酸可以有效预防巨幼红细胞性贫血。
③ 预防先兆子痫的发生
叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。
④ 促进胎儿发育
叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。
叶酸吃多少比较合适？
① 身体状况较好的备孕者及孕妇：每日增补0.4毫克叶酸；
② 备孕夫妻双方或孕妇存有神经缺陷：每日增补5毫克叶酸；
③ 患有先天性疾病、糖尿病及胃肠道吸收不良等疾病的备孕者及孕妇：每日增补0.8-1毫克叶酸；
在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：
豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类（如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等）、水果类（橘子、草莓等）。
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