【导语】:2019年三伏天是什么时候到什么时候?三伏天需要注意什么
2019年的入伏时间是7月12日,8月20日结束,长达40天。
2019初伏时间:7月12日-7月21日,共10天;
2019中伏时间:7月22日-8月10日,共20天;
2019末伏时间:8月11日-8月20日,共10天
三伏天防暑最重要,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑等。气温升高需要怎样防暑?注意劳逸结合,尽量减少外出活动,注意防暑防晒,忌久坐不动、熬夜。
三伏天首先要注意防暑降温
尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出,必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后,有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症,就是中暑先兆,此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,涂擦清凉油,服人丹或十滴水,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷。经休息、降温处理,一般4小时即可恢复。如果体温一直不降,需尽快去医院救治。
注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
注意补水保津液
大汗泄气,不但损津液导致咽干口燥、口苦,也损气,让人出现困乏等状态,因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外,也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。
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