【导语】:三伏天需要注意什么?三伏天如何防暑?
三伏天,就是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。在三伏这段时间内要注意防暑降温,保养好身体。那么如何防暑降温健康度过三伏天呢?
冬病夏养
“冬病夏养”从起居细节注意养生。夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。
故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,需注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。
饮食清淡
清淡饮食配绿茶,多吃苦味重调理,如绿豆海带汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。而炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴。
另外,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用,三伏天气里吃些苦味食物,可以增进食欲、健脾利胃。
还需防汛
入伏以后,暴雨易形成洪水,称为“伏汛”。数伏天气既要防暑,又要防汛。
近期我国中东部、西南等地降水频繁,造成南京、合肥等多个城市发生内涝,淮河流域多地超过警戒水位线,进入伏天,更需密切关注雨情、水情和汛情的变化,并做好低洼地区、中小河流及城市乡村的防洪涝工作,山区需加强地质灾害隐患点的巡查和监测,防范局地强降雨引发的山洪及滑坡、泥石流等灾害。
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