深圳本地宝 > 健康频道 > 疾病专栏 > 视力保健康复 > 上班族护眼技巧须知
上班族护眼技巧须知
2013-04-19 15:25【我要纠错】

  2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

  3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  5、折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

  保护眼睛的误区

  1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光,其实这样做是错误的,这时光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。

  2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼,这样做是错误的。这样眼睛容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法,因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息,经常让眼睛闭一下,可以得到暂缓的休息。

  3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水,在觉得眼睛干涩就会使用,几乎每隔半小时就要滴一次,自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出,这样其实对眼睛不好,一般药都有副作用,眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的,但长期用就会有副作用产生,对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行,如到窗边远眺15分钟,或是做做运动。

手机访问 深圳本地宝首页

  • 深圳市妇幼保健院看病急诊住院指南

    深圳市妇幼保健院分为两个院区,红荔院区和富强园区。小编为你收集了两个院区的交通地址,以及急诊和住院指南。

  • 有电脑视力综合症要避免用眼过度

    很多上班族每天花长时间在电脑面前办公。时间一长,眼睛就会觉得疲倦,有时候下班时,还会感觉视线有些模糊。偶尔,眼睛也会感觉干燥,用了眼药水之后则会改善。

  • 提高女性性生活的性保健操

    女性性生活质量下降,性高潮缺乏,都会导致家庭不和谐,小编给女性朋友推荐几组运动,可通过锻炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高和增加。

  • 怎么缓解肩周炎疼痛

    肩周炎是老年人和白领族最常见的疾病,而且随着年龄增长,肩关节更容易疼痛。那么如何缓解肩周炎的痛?下面由专家教大家介个缓解和预防肩周炎的小动作,供大家参考。

  • 动脉硬化的日常保养

    动脉硬化是心血管常见的一类疾病,常见于中老年人,致死率很高,所以发现病情要及早治疗。下面一起来看看动脉硬化应该怎么日常保养。

  • 胃溃疡自我保健要注意什么

    胃溃疡除了按时吃药,更需要日常保健,每天坚持合理的饮食,能使胃溃疡早日痊愈。

  • 老年人胃溃疡要怎么保养好

    老年人牙齿松动或脱落,咀嚼困难,不良的饮食习惯会加重胃的负担,导致溃疡病的症状加重。

  • 包茎手术要注意什么 要怎么保健

    包茎作为一种常见的男性疾病,在生活中比较多发,大家应该重视对该病的治疗,不然病情发展会对患者生殖器的生长带来影响,而且还会对性生活产生影响。

  • 前列腺增生吃什么好 三款食疗保健

    前列腺增生是老年人常患的一种疾病,那么老年人更有必要在日常生活中及时的预防前列腺疾病。对于老年人来说,饮食调理方法也可以有效的治疗前列腺增生等疾病。

  • 前列腺增生怎么护理 10大保健秘方送给你

    前列腺增生的保健工作异常重要。保健做得好,可巩固治疗效果,作为老年男性的常见病,其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。给患者造成极大痛苦。

  • 预防前列腺增生 饮食保健要做好

    前列腺增生是一种治愈起来比较困难的疾病,因此做好前列腺增生的预防工作是关键。那么有什么比较好的方法能预防呢?下面为大家介绍预防前列腺增生饮食保健方法,供大家了解。

  • 预防阳痿的保健方法 日常生活是关键

    我们都知道性生活和谐是也是夫妻关系和谐的基础之一,但是如果男性患上了阳痿就会影响性生活的质量。那么有什么比较好的方法能帮助我们预防呢?

  • 热门推荐