温泉练习三部曲
广东温泉按水温可分为微温浴(34-36℃)、温浴(37-38℃)、高温浴(39-42℃)三种,泡温泉时要慢慢“练习”———
第一步:适应水温,千万不要一下子跳进温泉池中,而应当先进行全身温水冲浴,洗干净身体,同时让身体适应水温。热水浴后先用冷水洗脚,以后,再用冷水擦身。
第二步:有了冷热水浴的基础,人体对温度的适应能力就比较强了。下池之前,建议先探脚,进池时,应先站起来泡双腿,接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下),待适应后,再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。先低温、中温再高温,逐步适应温度。
第三步:掌握时间,温泉浴可分次反复浸泡,每次在10-15分钟左右,如果感觉口干、胸闷,可上池边休息,并饮水补充因高温浸泡损失的人体水分。