很多人都将在春夏之际，气候宜人的时节出门旅游。然而，由于旅行中，自然环境、气候条件以及饮食、作息时间发生的改变，会令许多出游者患上了“旅游病”。对此专家建议，出游者应对一些常见的“旅游病”的发病条件及预防方式有所了解。

　　腹泻

　　外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。

　　旅途腹泻其实有一个学名，叫“旅行者腹泻”。该种腹泻是旅行者的肠道感染了外地不卫生饮食中的细菌或病毒引起的。80-85%的旅行者腹泻都是有害菌引起的，10%归咎于病毒，极少情况是由于真菌和寄生虫感染。造成旅行者肠道容易被有害菌感染的原因是旅途饮食和作息变化引起的肠道菌群失调：肠道自有的益生菌短时间内急速减少，造成肠道免疫力底下。

　　补充益生菌能有效预防腹泻的发生。益生菌有三个作用：1，足量活性的益生菌能在肠道表面形成保护膜，有效抵抗有害菌对肠道的直接侵袭;2，益生菌能分泌抑菌素抑制多种引起旅途腹泻的有害菌生长;3，益生菌还能帮助肠道消化食物产生有机酸，把被有害菌分泌物破坏的肠道PH值调节到正常，使肠道蠕动(排便运动)恢复正常。

　　需要提醒注意的是，出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻。因为过量的抗生素在杀灭有害菌的同时也会杀灭益生菌，使旅行者在感染性腹泻停止后，出现因为严重缺乏益生菌的功能失调性的腹泻;而且滥用抗生素会提高肠道有害菌的抗药性，增加治疗的难度。

　　失眠

　　有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。

　　要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。