１、什么事都不要你做，你只要好好复习就行了。
２、某某去年考上了某大学，你要像他就好了。
３、你一定要考上某大学。
４、寒窗苦读，就此一战，你得好好把握。
５、别太在意考试结果，大不了明年再复读。
６、一定要在年级排上前几名。
７、好好复习，高考时来个超常发挥。
８、你班谁谁谁这次考了多少分？
细心的家长们仔细对照自己和孩子交流的东西，是否有以上八忌？如果有，请赶快想法纠正。
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如何避免“高考综合征”困扰
一年一度的高考即将来临，考生们在积极备战高考的同时，巨大的高考压力也让孩子心里面压着沉重的石头。记者日前在深圳市妇女儿童心理咨询中心采访时获悉，市妇联的免费妇女儿童心理咨询热线这段时间就收到了不少这样的咨询电话。
过度看待成功 加重心理负担
【典型案例】
高考马上到来，同学们都在全身心投入紧张的复习中，而在某中学读高三的小Ａ却陷入了极度的紧张、失落中。小Ａ的学习成绩一贯在学校名列前茅，因此他很自信一定能考上某重点大学。而几次模拟考试的成绩给了他当头一棒，虽然仍在班上遥遥领先，但与他平时水平相比相差悬殊，这使他心情久久不能平静。他认为以这样的成绩参加高考虽能上大学，但无法实现他的目标，因此他十分苦恼，无法全心学习。一坐到书桌前，脑子里就会浮现失败的模拟考的成绩，消极的想法时时萦绕在他的脑际。“考不上某校怎么办？”“我怎么会这样呢？”“再这样下去我就完蛋了！”这时，他总会坐立不安，用双手抓住自己的头发不停地说：“怎么办？怎么办？”一向充满自信的他第一次尝到了人生失败的滋味，情绪跌到了低谷。他失望极了，甚至害怕考试。他的反常表现让细心的妈妈看在眼里，急在心里，不得不到处寻求帮助。
【专家支招】
市妇女儿童心理咨询中心副主任张小梨分析指出：经过我们的了解发现：小Ａ的学习时间、生活规律都与平常一样，和老师、同学的关系也不错，参加过许多重大考试并获得不俗的成绩，考试经验极其丰富。家长对高考的结果看得不是非常重要，他们认为只要孩子在学习过程中努力了就行了。在后来的进一步交流中发现，小Ａ学习成绩非常优秀，老师对他寄予厚望，总是不断地鼓励他：“小Ａ，你是优秀学生，一定要为学校、老师争光，冲刺高三，考上某校。”优秀的小Ａ因此太想为学校、为老师争光，因此提醒自己只能成功不能失败，超强的得失心反而导致他连连失败。看似良好的鼓励和关怀，却因对考试结果的过度强化，把成功当作唯一，而使小Ａ的内心产生了极大的压力，患得患失的心态也影响他不能正常发挥水平。
针对小Ａ的现状，建议做如下改变：
一、调节自我认识。首先，要重新认识考试的重要性，正确对待考试。各种大大小小的考试只是检验自己才能和所学知识的机会，越早查出知识漏洞越有利于自己的进步。其次，正确认识考试的难度。高考前的各种考试基本上是考基本知识和基本技能，很少有特难或特偏的题。至于模拟考试或高考，也许知识面广一点，难度大一点，但所有考生面临的是相同的情况，你不会也许别人也不会，不必太在意。再次，要对自己的应试能力有正确估计。系统地分析、了解自己的实力，制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。最后，要重过程轻结果。高考对一个人来说固然重要，但未必是人成材的唯一途径，只要自己在准备高考的过程中努力了，并一路享受了学习的快乐，这就对得起自己，对得起养育你的父母，培养你的老师，不必把注意力集中放在高考的成败上，这样你轻装上阵，准备充足，一定能发挥出自己正常的水平来。
二、增强自信。把对自己的一些消极想法用书面罗列出来，然后对其中不合理成分进行自我质辩，清晰地指出其不现实性与不合理性，阐明对自己的危害，并明确自己以后应采取的态度，给自己以强烈的积极暗示。经过这样的训练，经常给予自己积极的暗示，不仅能克服紧张情绪，更可改变整个人的精神面貌，使其在学习中更加主动、自信、乐观。
三、放松训练。当感到情绪紧张不安时，进行一些放松训练，譬如深呼吸放松法，意念放松法、肌肉放松法等，通过这些训练，可消除紧张，克服焦虑，使得身心得到充分的恢复。
